![\"\"](\"http:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/mediter-avant-et-pendant-le-voyage-1.jpg\")
<\/p>\nLa m\u00e9ditation et le voyage font bon m\u00e9nage. La m\u00e9ditation permet de vaincre le stress au d\u00e9part du voyage, de favoriser la relaxation et de profiter de l’aventure. Pour pratiquer la m\u00e9ditation, certaines destinations comme Bali sont \u00e0 privil\u00e9gier.<\/p>\n
<\/p>\n
Certaines techniques m\u00e9ditatives ne requi\u00e8rent pas d’endroit isol\u00e9 du monde ext\u00e9rieur. Il faut juste trouver un lieu o\u00f9 vous pouvez vous asseoir dans un coin. Il est tout de m\u00eame pr\u00e9f\u00e9rable d’opter pour une pi\u00e8ce o\u00f9 les bruits ne vont pas vous d\u00e9ranger ou aggraver votre stress. Commencez par faire de la m\u00e9ditation pleine conscience \u00e0 la gare, \u00e0 l’a\u00e9roport ou \u00e0 bord du train. La cabine est parfaite pour se retrouver avec soi-m\u00eame et faire corps avec son environnement. Il existe d’autres m\u00e9thodes qui demandent beaucoup plus de calme. Vous pouvez les pratiquer \u00e0 l’h\u00f4tel, sur une crique d\u00e9serte ou en montagne. Outre la position assise en lotus classique, il est aussi possible de s’allonger sur un transat ou sur un lit pour faire de la m\u00e9ditation.<\/p>\n
<\/p>\n
La m\u00e9ditation pleine conscience demande de l’assiduit\u00e9. Les sp\u00e9cialistes recommandent d’attribuer quotidiennement 10 minutes \u00e0 la m\u00e9ditation. Il vaut mieux d\u00e9buter une semaine avant le d\u00e9part. La dur\u00e9e de la s\u00e9ance devrait \u00eatre progressivement rallong\u00e9e de soixante secondes jusqu’au 20e jour. Le r\u00e9veil de la montre ou du Smartphone pourrait aider pour le timing. Le but n’est pas non plus de trouver le sommeil en m\u00e9ditant. Concr\u00e8tement, il faut fermer les yeux et vider l’esprit. Il faut ensuite faire une respiration lente pour atteindre un \u00e9tat de relaxation. La technique se nomme pleine conscience puisque la personne se concentre sur son souffle. Elle peut aussi entendre les bruits qui l’entourent.<\/p>\n
Pendant la m\u00e9ditation, le pratiquant peut ressentir un \u00e9tat de bien-\u00eatre au cours de la s\u00e9ance. Cet instant de \u00ab\u2009pr\u00e9sence\u2009\u00bb arrive de mani\u00e8re progressive pour certaines personnes. D’autres vont aussi l’atteindre sans difficult\u00e9 d\u00e8s les premiers essais. Quoi qu’il en soit, l’exercice demande de l’habitude. Vous apprendrez pas \u00e0 pas \u00e0 explorer les diff\u00e9rents paliers de votre esprit. C’est une marche au-dessus de la relaxation. M\u00eame si vous n’arrivez pas au stade ultime de la m\u00e9ditation, mais restez au stade de la relaxation, vous avez d\u00e9j\u00e0 gagn\u00e9 la capacit\u00e9 de g\u00e9rer votre stress. D’ailleurs, pendant votre voyage, vous avez le temps de faire une bonne introspection. Si vous voulez vraiment vous am\u00e9liorer dans la pratique de la m\u00e9ditation, sachez que les tour-op\u00e9rateurs proposent des formules comprenant des cours de yoga, le vipassana et divers soins de bien-\u00eatre.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/mediter-avant-et-pendant-le-voyage-2.jpg\")
<\/p>\n
Pour g\u00e9rer votre stress du voyage ou votre anxi\u00e9t\u00e9 au quotidien, cliquez ici pour un cours de m\u00e9ditation<\/a>. Vous aurez n\u00e9anmoins beaucoup plus de temps pour l’apprentissage des activit\u00e9s spirituelles pendant vos d\u00e9placements de loisirs ou lors des voyages. En France, vous pouvez trouver plusieurs coaches reconnus proposant des s\u00e9ances de m\u00e9ditation \u00e0 la carte. Les nouveaux yogis peuvent choisir leur propre horaire. Ils ont aussi la possibilit\u00e9 de d\u00e9cider de la discipline qui leur convient. Ils peuvent opter pour les m\u00e9thodes m\u00e9ditatives orientales qui ont fait leurs preuves depuis des mill\u00e9naires. Elles leur apprennent un mode de vie, une philosophie. Ils peuvent aussi choisir les approches plus modernes qui apportent des solutions aux probl\u00e8mes de stress, d’angoisse ou de manque de tonicit\u00e9. Pendant leurs voyages \u00e0 Bali<\/a>, en Inde, etc., ils peuvent \u00e9galement s’inscrire \u00e0 des cours de m\u00e9ditation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La m\u00e9ditation et le voyage font bon m\u00e9nage. La m\u00e9ditation permet de vaincre le stress au d\u00e9part du voyage, de favoriser la relaxation et de profiter de l’aventure. Pour pratiquer la m\u00e9ditation, certaines destinations comme Bali sont \u00e0 privil\u00e9gier.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":812,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=811"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":815,"href":"https:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811\/revisions\/815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.voirlemonde.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}